您的位置  南京民生

小动作,大健康:奥运美女冠军带您办公室健身(之二)

现如今我们的工作、生活,往往大部分时间都花在办公桌前以及各种屏幕前,久坐少动成了主要的生活方式。据世界卫生组织统计,约有320万人死于缺乏身体活动。久坐不动的生活方式会造成肌肉和骨骼力量的丧失,还会增加患糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。更让人郁闷的是,经常运动可能也不足以抵消久坐带来的有害影响。因此,我们特别针对办公人群编制了一套“运动小点心”。本期特邀请江苏籍国家女排队员,里约奥运会冠军龚翔宇给大家作示范。

这次锻炼方案主要针对颈部和躯干,通过拉伸肌肉可以提高柔韧性,同时能够缓解肌肉疲劳,减少劳损发生。可根据自身身体素质和时间安排,循环练习下列动作。

动作一:颈部四点

动作功能

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
热网推荐更多>>