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建议女人少吃保健品,多吃4种红色食物,冬季坚持吃,水润气色好

天冷,建议女人多吃4种“红色”食物,冬季坚持吃它,水润气色好。冬季天干物燥,这个季节我们除了要做好保暖防冻之外,平时还需要注意补水润燥,都说女人是水做的一点也不假,女人缺水干燥后,整个人皮肤都变得很干燥,精神状态也不好,人更容易显得憔悴了,不注意护肤保养和食疗,真的很容易就变成“黄脸婆”了呢。还有一点就是很多女人都怕寒,尤其是冬天容易手脚冰凉,气色也差很多,这时候我们就需要多吃一些润燥补气血的食物,补足气血,整个人更水润气色好。

女人补气血真的不需要吃什么保健品,浪费钱还没有啥效果,我们平时可以通过食疗饮食来进补,合理的饮食、适当的运动和规律的作息睡眠,这样一整套下来,人的体质变好了,气色自然也好了。适合女人滋补气血吃的食物也有很多,气色“四红汤”就是其中之一,这里的“四红”分别指的是4种“红色”食的物:红枣、红豆、红皮花生和红糖,这几样食材都是对女性非常好的食材,有很好的滋补气血的作用,女人多吃还可以暖身,尤其是来例假那几天暖暖的特别舒服。也是家家户户都能轻松获得的食材,便宜营养人人都吃得起。

我们可以把这4种“红色”食物搭配在一起煮,做成“四红营养粥”,不仅味道香甜软糯,而且还很营养滋补,尤其是气血不足的女人平时可以多喝一些,需要注意的是,红豆和红皮花生泡发后的红色水也是非常营养的,不建议倒掉,洗净泡发这个红水可以直接用来煮粥。可以选择定时煮粥的电饭煲,冬天早上不需要早起也能吃上热气腾腾的营养早餐“四红粥”啦,男女老少皆宜。建议女人少吃保健品,多吃4种“红色”食物,人人吃得起,价格不高。以下是详细的做法:

【营养滋补四红粥】

准备食材:红豆适量、红枣适量、红皮花生适量。

准备配料:红糖片适量。

详细做法:

1、红枣去核洗净待用,吃的时候比较方便。红枣带核一起煮也比较燥热。

2、红豆和花生清洗干净,提前用清水泡发1个小时待用。(洗净后泡发的红色水直接用来煮粥也是很营养的)。

3、把泡发的红豆、花生和红枣一起下锅,倒入泡红豆的清水一起下锅煮。大火煮沸转小火熬煮60分钟左右,煮软一点吃着口感更好。

4、食材都煮软烂了,最后下入适量的冰糖一起下锅煮煮融化,搅拌均匀即可。

出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:营养滋补四红粥就做好啦,这样搭配煲出来的糖水软糯香甜,色泽红褐色,看着也非常有食欲,营养好喝又解馋,当早餐或者下午茶喝都是非常不错的,适合全家人一起享用,尤其是女人,冬天容易手脚冰凉可以多吃一些,可以驱寒暖身,滋补气血,女人水润气色红润,做法也非常简单,食材都是很家常的,便宜营养人人都吃得起,煮一锅每人吃一碗,真香甜呀。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以收藏试试哦。

烹饪小贴士:

1、红豆和花生比较不容易煮软,可以提前泡发一小时左右再煮,口感会比较好。

2、泡发红豆和花生的时候,表皮红色的汁水其实是很营养的,我们洗净再泡,这个红色的水直接用来煮粥。

3、这里搭配的是“四红”食材,大家还可以搭配一点生姜和枸杞一起煮,也是非常营养滋补的。

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  • 编辑:瑪莉
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