孩子不爱喝白水 外婆花式给水“加料”

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俞飞鸿西双版纳封面

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熬萝卜梨子，给水“加料”

家住大渡口中交丽景陈芸自产假完后，女儿嘟嘟一直由自己妈妈在帮忙带，如今嘟嘟已经两岁半，“我妈带娃很用心，特别是嘟嘟不爱喝水，她是费尽了心思。”陈芸说，嘟嘟从小就不爱喝白水，才几个月时喝水就往外吐，从八九个月开始加蔬菜等辅食时，老妈听亲戚讲可以熬萝卜水给娃喝，于是那时起就经常给娃熬萝卜水喝，没想到还挺爱喝。

“后来我妈怕嘟嘟喝萝卜水喝腻了，后来又熬梨子水给喝。我家的梨子和白萝卜几乎没有断过，每次熬一小块萝卜或半个梨子。”陈芸说，自己尝尝了梨子水和白萝卜水，梨子水带点点甜味儿，萝卜水很淡，带有一点清香味儿，这两种水嘟嘟都挺爱喝。

买来榨汁机，榨果汁兑水

陈芸说，最近老妈又为了给娃换口味儿，买了一个像杯子一样的迷你榨汁机，每天榨水果兑水给娃喝，“实验了苹果、梨子、猕猴桃、橙子榨汁，结果娃只爱和梨子和橙子。”

“多喝水对身体才好，嘟嘟不爱喝白水，我就麻烦点而已，这样熬萝卜、梨子，以及水果榨汁兑水给娃喝能有点味道。”陈芸的妈妈刘阿姨（56岁）说，不但水有味道了，还从这些水里摄取蔬菜和水果的营养成分。

尽管这样娃要爱喝水一些，但陈芸有点担心：“我始终不太清楚，这样的方式让娃爱喝水，不知道对不对，因此想请教营养方面的专家。”

营养专家：

水里“加料”不宜太浓

水是人体必需的物质，那么不同年龄段的人每日应该喝多少水？孩子不爱喝水时，给水加点“料”的方法可取吗？对此，记者咨询了国家高级营养师，原重庆市人民医院（三院院区）临床营养科主任刘莉。

不同年龄和饮食喝水量不同

刘莉认为，不同年龄段的人对水的需求量不同，成人每日按照每公斤体重40毫升水（其中包含食物中摄取的水分）的摄入量摄入。对于小孩来说，很多小孩爱喝奶比较多，其中奶里大多数都是水，因此，0~6个月孩子大多数纯母乳喂养，这时其实没有必要给孩子喝太多的水，因为母乳里本来就含有足够的水分；6个月~1岁孩子每天喝水量可以保证100毫升，但不要喝太多，喝水多喝奶就会减少，这样会导致营养不良；1~3岁的孩子可根据孩子的具体饮食来补充饮水，如果喝奶比较多，辅食较少的话，那么给补水量也应该相对地减少，4岁以后的孩子一天需要保证7杯水的量（一杯237毫升）。

“加料”不宜浓

刘莉说，一开始娃不爱喝白水，应当尽量引导娃喝白水，若一开始就“加料”很可能让娃习惯吃有味道的东西导致挑食。但娃在特别不爱喝白水的情况下是可以熬萝卜水、梨子水，或者自己在家鲜榨果汁兑水的，不过要注意，在水里“加料”不要太浓，否则反而对身体不太好。比如，萝卜水，因萝卜中含钾比较高，具有降血压的作用，小孩不宜喝太浓太多，所以在熬萝卜水时不要熬很浓；鲜榨果汁兑水，也不要太浓，因为长期喝过浓的果汁，果汁中的糖分很高，容易产生肥胖，同时娃和多了也可能会造成食欲下降，吃饭时不饿，不爱吃饭的情况。

喝果汁不等于吃水果

刘莉还提醒，很多人认为喝鲜榨果汁就相当于吃水果了，其实并不是。鲜榨果汁，鲜榨果汁往往要扔掉固体残渣，但过滤掉了残渣就意味着过滤掉了粗纤维和膳食纤维，因此喝果汁不能代替吃水果，并且果汁含糖量高，比如喝一杯果汁相当于吃好几个苹果的糖分摄入量。

都市热报-厢遇记者 张春莲

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