高考期间，这碗糖水煮给孩子吃，补充能量、精神饱满，简单又营养

高考期间，这碗糖水煮给孩子吃，补充能量、精神饱满，简单又营养男人和女人做人爱漫画 高考期间，这碗糖水煮给孩子吃，补充能量、精神饱满，简单又营养。今天是高考的第一天，孩子们在考场内“奋战”，家长也不闲着，一大波送考的家长们除了一心祈祷孩子能考出好成绩之外，还要特别

高考期间，这碗糖水煮给孩子吃，补充能量、精神饱满，简单又营养。今天是高考的第一天，孩子们在考场内“奋战”，家长也不闲着，一大波送考的家长们除了一心祈祷孩子能考出好成绩之外，还要特别精心的照料孩子们考试期间的一日三餐和日常饮食。当下正处在炎热的夏季，天气热再加上考试需要耗费大量的精力，所以考试假期孩子的饮食营养一点也不能马虎，既要及时补充水分，还要给身体提供满满的能量。孩子精神饱满，考试精神更集中。三餐饮食遵循早上要吃饱、中午要吃好、晚上要吃少，鸡蛋牛奶蛋白质和蔬菜水果都不能少。

炎热的天气，走出考场回到家里喝上一碗清甜软糯的糖水也是非常不错的选择，即能给身体补充水分，还能补充能量。这要分享的夏季滋补糖水是：杂豆糖水。这里的杂豆分别是：绿豆、红豆、眉豆、花生，还加入了适量的黑糯米。夏天吃绿豆可以清热解暑，红豆、黑米可以给身体补充气血，花生补充植物蛋白质，眉豆也可以给身体提供消化吸收的优质蛋白蛋，这几种食材搭配在一起煮成糖水喝，即能给身体补充营养成分，帮助肠道消化，还能提高免疫力。考试期间适当的吃点也是非常不错的。

杂豆糖水的做法也特别简单，早餐和午餐吃都是可以的，豆子和黑米我们需要提前浸泡2个小时，泡发的豆子更容易煮软烂，煮软了才更好吸收和消化。如果早上赶时间的，我们可以在晚上睡前，把洗好的食材放入电饭锅内定时煮，这样早上起来就能喝上热腾腾的营养杂豆糖水了。早上喝上一碗，即能给身体补充能量，还能饱腹耐饿。但是一定要把食材都煮软烂一些，煮不烂吃的时候不好消化。我们家人都很喜欢这道杂豆粥，高考生不妨也适当的吃一些。天气炎热，这道营养早餐粥别错过，软糯香甜，补充能量、精神饱满。接下来一起来看看详细做法吧。

【杂豆糖水】

准备食材：绿豆适量、红豆适量、眉豆适量、花生适量、黑糯米适量。

准备配料：片糖一块。

详细做法：

1、把所有豆类和黑糯米一起清洗干净，提前放入水里泡2小时。（黑米红豆等都是比较难煮软烂的食材，需要提前泡发再煮，这样更容易煮软）。

2、准备一个砂锅，电饭锅也行，将泡发的豆子和黑米连同泡发泡发的水也一同倒入砂锅里，水不够的话再添适量的清水。

3、大火煮开转小火煮40分钟，40分钟后豆子豆煮软烂了，加入适量的糖片下锅煮至融化即可。

常温下放至温热的状态即可出锅盛碗上桌享用了，这样一道家常版的：杂豆糖水就做好啦。这样煮出来的糖水软糯香甜，还带有花生的粉糯，非常开胃又好吃。绿豆有清热解暑的功效，红豆可以黑糯米滋补气血，花生和眉豆的营养也很丰富，这几种食材搭配在一起煮成糖水，夏天喝再合适不过了，给身体补充能量，营养滋补还不上火，老少皆宜，全家人都喜欢。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

烹饪小贴士：

1、黑米和豆类食材建议提前泡发2个小时，洗干净再泡发，泡发的水一起煮，这样营养不流失。

2、这里是用砂锅熬煮，也可以用定时的电饭煲来煮，那样更方便一些。

3、甜度可以根据个人喜好来添加，建议少糖更健康。选用老红糖片比白砂糖效果更佳。