7月，遇到这菜别手软，清新爽脆，一周吃3次，美白皮肤，腰也细了

7月，遇到这菜别手软，清新爽脆，一周吃3次，美白皮肤，腰也细了鬼 1一17集动漫 7月，遇到这菜可别手软，泡一泡，清新爽脆，清热消暑，美白皮肤。7月的天气不仅炎热，还很暴晒，这个时候就适合吃一些清凉解暑的食物，各种应季的时令蔬菜瓜果不妨多吃一些。适合夏天吃的解暑蔬菜

7月，遇到这菜可别手软，泡一泡，清新爽脆，清热消暑，美白皮肤。7月的天气不仅炎热，还很暴晒，这个时候就适合吃一些清凉解暑的食物，各种应季的时令蔬菜瓜果不妨多吃一些。适合夏天吃的解暑蔬菜还挺多的，冬瓜、丝瓜、空心菜等等都是夏季不可错过的蔬菜之一。另外夏季饮食还讲究清补，要多吃“苦”。这里的苦指的是一些天然的带有苦味的食材，苦味食品中所含有的生物碱，具有很好的消暑清热、醒脑提神，增进食欲的作用。一些肥甘厚味及燥热的食物尽量少吃。

说到夏季多吃“苦”。首先就想到了：苦瓜，苦瓜虽然一年四季都能吃得上，但夏天吃它最合适。苦瓜味苦，性寒，是夏季解暑不可错过的食材之一，夏天吃它还能清心明目。苦瓜中含有丰富的维生素C，常吃能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩美白。尤其是夏天长痱子的人更要多吃一些，还可以打成苦瓜汁来喝。除此之外，苦瓜中的苦味素，还有着“脂肪杀手”的美称，热量不高，夏天吃它对减肥瘦身也很有帮助。

苦瓜虽然好处很多，但因为味道苦，很多人都不喜欢，尤其是小朋友基本都不碰的。但也正因为这个苦味，才让苦瓜有了和其它蔬菜的不同之处，喜欢吃的人则很爱这个苦味。苦瓜的吃法也有很多，凉拌、清炒、煲汤都是非常不错的。其中凉拌是最佳的吃法，因为凉拌能最佳的保留了苦瓜的营养不被流失。这里要分享的吃法就更特别了，不炒不拌，焯水好捞起，加入少许柠檬汁和橙汁，倒入雪碧一起浸泡一下，做成：雪碧苦瓜。这样做的苦瓜，清新爽口，夏天吃再合适不过了。懂这么吃的人不多，喜欢剋试试。脂肪最怕这菜，泡一泡爽脆可口，一周吃3次，美白皮肤，腰也细了。接下来一起来看看详细做法吧。

【雪碧苦瓜】

准备食材：苦瓜一个、雪碧一罐、柠檬一个、橙子两片。

详细做法：

1、苦瓜洗干净切薄片待用、切的薄一些口感更好。橘子和柠檬也细节切片装盘待用。

2、锅里加入适量的清水，大火将水煮沸，将苦瓜下锅焯水20秒左右即可捞起。捞起的苦瓜立刻放入冰水里浸泡，焯水的时间不宜过长，以免影响破坏和影响口感。

3、浸泡凉的苦瓜片捞起沥干水分装盘，挤入半个柠檬汁。（根据苦瓜的量来定，不要挤入太多，以免太酸了）。

4、摆上柠檬片和橙子片。

5、倒入冰镇后的雪碧。

6、盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1小时，即可。

冷好好取出即可上桌享用，这样一道家常版的：雪碧苦瓜就做好啦，这样做出来的苦瓜爽脆可口，加入了雪碧和柠檬浸泡过的苦瓜苦味已经减少了很多，吃起来特别清凉爽口，还带有橙汁和柠檬的清香，维生素C含量特别丰富，夏天吃它对美白肌肤很有好处，这样做的苦瓜营养不流失，夏天吃还特别清凉解暑，热量也不高，还能帮助肠道消化和减肥，一周吃3次，美白皮肤，腰也变细了。简单营养好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

烹饪小贴士：

1、苦瓜尽量切薄一点，可以切好直接调味，不用焯水，这样营养就完全保留住了。

2、做好的雪碧苦瓜建议冷藏1个小时左右再食用，这样吃起来口感最佳。

3、焯水的苦瓜不要煮太长时间，建议20秒以内就立刻捞起来了。煮的时间长会影响口感，营养还流失了。