尹正晒减肥三餐火了，引来千万网友围观，网友：这么吃不瘦也愿意

尹正晒减肥三餐火了，引来千万网友围观，网友：这么吃不瘦也愿意道博股份 尹正晒减肥三餐火了，引来千万网友围观，网友：这么吃不瘦也愿意。尹正是我很喜欢的男演员之一，出演过很多经典的话剧，2017年主演魔幻爱情喜剧《大话西游之爱你一万年》给人留下深刻的印象

尹正晒减肥三餐火了，引来千万网友围观，网友：这么吃不瘦也愿意。尹正是我很喜欢的男演员之一，出演过很多经典的话剧，2017年主演魔幻爱情喜剧《大话西游之爱你一万年》给人留下深刻的印象。五官非常精致，可以扮帅气、女妆也非常的秀气，饰演的角色都非常经典，是一位颜值演技都在线的男演员。原本帅气的尹正后来因为太“放纵”了，身材开始“横向发展”，整个脸都变圆了，双下巴也特别明显。之前在一场节目中遇到暴瘦后的黄晓明，还忍不住寒暄“裤衩都小了吧？”，网友们还纷纷调侃说“尹正这是在羡慕呢”。

或许是因为看到自己变圆的脸蛋和看到爆瘦后的黄晓明，尹正受到“刺激”了，也开始了自己的减肥之路，其实演员也是非常不容易，很多时候为了塑造好一个角色，增胖减肥都是会有的。不过肥胖不仅会让身材和颜值变低，对身体健康也是很有影响的，因为健康的瘦身还是非常有必要的。为此尹正还经常在自己的个人社交平台上晒出自己的健康减肥餐，除了适当的运动健身之外，在吃上还是“一点不含糊”的，健康饮食，才能健康变瘦。

这不，尹正开启了自己的三个周的减肥三餐分享，吸引了上千万网友的围观，不少网友也纷纷学习了尹正的减肥餐，照着吃还是很有效的。尹正最新分享的第三周减肥餐视频还上了热搜了。这条话题吸引了4千多万网友的阅读围观，可见有不少网友还是非常喜欢看尹正减肥吃了些啥。尹正也大方地晒出了自己一日三餐的具体菜单。尹正晒第三周减肥餐上热搜，吸引来千万网友围观，网友：吃太好了。一起来看看都吃了些啥吧。

周一的早餐：三个鸡蛋清+螺旋藻消肿水

鸡蛋白可以给身体补充蛋白质，蛋黄的胆固醇比较高，减肥的话蛋黄还是少吃，3个鸡蛋白的量足够了，还搭配了一杯螺旋藻消肿水，这顿早餐确实是简单了些，对于一个大男人来说，感觉真的是很难吃饱呢。

周一的午餐：胡萝卜荷兰豆焖大虾+鸡肉+紫薯块

这一餐午餐的搭配还是非常营养的，荤素搭配，虾仁的蛋白质，鸡肉的蛋白质和适量的脂肪（身体基本需求）、还有紫薯淀粉做为主食吃。这一餐的搭配还是非常丰盛的，看上去除了差了点米饭之外，跟普通的营养午餐没有差别，可以说是吃得非常好了，就算不减肥这么吃也是非常幸福的。荷兰豆和胡萝卜可以补充维生素和胡萝卜素，丰盛的膳食纤维还有助消化。

周一的晚餐：水煮牛肉块+鸡肉玉米饼

这一顿晚餐吃的也是非常简单了，但还是少不了肉，水煮牛肉可以补充蛋白质和多种微量元素，直接水煮原汁原味的吃。鸡肉玉米饼，这个应该是鸡胸肉搭配玉米一起做的，看着还是非常好吃的。可以补充蛋白质和玉米的粗粮，也是很营养的搭配，这一天就是早晚吃得少但营养，中午吃得多且营养全面。

周二的早餐：两个煎蛋+生菜

这一顿早餐就非常简单了，鸡蛋和生菜，蛋白质和维生素的搭配，2个鸡蛋和生菜荤素搭配也是非常营养的了。不过量是少了很多，感觉是吃不饱的。不过满足身体的基本营养需求。

周二的午餐：水煮大虾

这一顿午餐特简单了，水煮大虾搭配酱油蘸水吃，虽然很鲜美，但营养比较单一，而且没有蔬菜的搭配，也没有主食吃，可能是吃不饱的。偶尔一次还行，经常这么吃也是不健康的。不过减肥还能吃这么鲜美的大虾，不少网友表示看馋了。

周二的晚餐：兑水的酱油水和蒜蓉+白灼海鲜

这一餐是别人请客吃的大餐了，具体没有介绍都吃了些啥，但热量可能是超标了的，因为尹正还表示晚上回去还被教练带去健身房锻炼了一番。

周三的早餐：一小块紫薯+大阳蛋+生菜叶+上海青鱼肉鸡胸肉汤

这一顿早餐看着还是非常丰盛的，有菜有蛋还有肉，紫薯淀粉，虽然量也不大，但整体搭配还是非常营养的。别说减肥了，普通人平常不减肥早餐都不一定吃这么好呢，主要是准备得非常齐全。

周三的午餐：水煮西兰花+水煮菜心+酱香牛肉片+白灼大虾

这一顿午餐也是相当丰盛了，荤素搭配营养齐全看着也很清爽美味，不过没有搭配主食米饭一起吃，感觉应该吃不饱呢，但这些菜虽然是减肥餐，看着还是让人很有食欲的，白灼的食材搭配酱油蘸水一起吃，也是很赞的哦。

周三的晚餐：水煮冬瓜+水煮牛肉+白灼大虾+金桔酱油蘸水

这顿晚餐的量也是非常少的，虽然都是白灼的食材，但是搭配上酱油蘸水一起吃，感觉还是非常美味的，平常我们家不减肥也喜欢这么吃呢。冬瓜大部分都是水分和膳食纤维，减肥的小伙伴可以多吃一些，水煮牛肉和大虾可以补充蛋白质，荤素搭配营养也很全面了，不过晚餐吃的量少一些，对减肥很有帮助哦。

碎碎念：

以上就是尹正第三周减肥餐的三天减肥一日三餐食谱，虽然量不多，但看着搭配都是非常营养的，感觉食物也很清爽诱人，网友都表示这样吃着变瘦真是幸福呢。这样合理的饮食搭配上适当的健身和运动，瘦下来才更健康，不少小伙伴都表示想要效仿。你觉得这样搭配的减肥餐你会喜欢吗？其实不吃米饭煮食，多吃牛肉和大虾真的是能瘦哦。