9月，吃南瓜吃地瓜，倒不如多吃它，高营养还实惠，现在吃正当季

9月，吃南瓜吃地瓜，倒不如多吃它，高营养还实惠，现在吃正当季恬妮三级 9月，吃南瓜吃地瓜，倒不如多吃它，高营养还实惠，现在吃正当季。9月开学季，结束了暑假，很多宝妈们又要开启每天早起给娃做早餐、送娃上学的生活了。这回想睡懒觉都变得很奢侈了，我们家平时的

9月，吃南瓜吃地瓜，倒不如多吃它，高营养还实惠，现在吃正当季。9月开学季，结束了暑假，很多宝妈们又要开启每天早起给娃做早餐、送娃上学的生活了。这回想睡懒觉都变得很奢侈了，我们家平时的早餐也非常简单，但营养搭配上可以点不马虎，孩子每天的早餐标配基本上都是这老三样，牛奶、面包和鸡蛋。这些早餐吃多了也会觉得腻，偶尔也想要换换新口味。9月也是丰收的季节，很多农作物开始成熟采摘上市，玉米就是其中之一，虽然现在一年四季都能吃得上，但每年春播的玉米，到秋天才刚好上市，8、9月份才是吃玉米的时令季节，顺应节气的食物才是最营养又美味的。

最近我们家小朋友就迷上了我用甜玉米做的营养早餐：奶香玉米汁。浓香细腻，奶香浓郁，营养又好喝，现在的玉米产量比较高，价格也特别实惠，焯水里做活动1块钱一个，随便选，每回遇到都会买一些回来囤起来慢慢吃。甜玉米跟其它的玉米比起来，口感更甜、鲜、脆、嫩，备受食客们的喜爱，直接煮、煲汤、做点心都是非常不错的。营养价值也是很丰富的，除了含有丰富的植物蛋白质、膳食纤维和多种维生素之外，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多了，搭配钙含量丰富的牛奶、养胃的小米一起，做成奶香玉米汁，不仅营养好喝，还能养胃助消化，对孩子长身体补钙也很有帮助。对于一些单喝牛奶乳糖不耐受，肠胃不好容易拉肚子的人而言，早餐这么搭配着吃，不仅营养还很养胃，比吃南瓜、吃地瓜强多了。

奶香玉米汁很多餐厅都有卖，其实做法也非常简单，自己在家做更实惠，关键是味道一点也不比外边卖的差呢，做奶香玉米汁，除了要用到甜玉米、牛奶之外，还需要多加2样食材，那就是：糯米和小米，这两样食材的加入，让玉米汁的口感更浓稠细腻，不仅营养更丰富，口感层次也是非常棒的，营养又好吃，我们全家人都很喜欢这道营养早餐。胃不好的人，每周吃4次它，高营养还实惠，对养胃助消化很有好处，常吃增强免疫。接下来一起来看看详细做法吧。

【奶香玉米汁】

准备食材：玉米粒一根、牛奶250克、水500克、小米适量、糯米适量。

准备配料：冰糖适量

详细做法：

1、玉米粒，小米和糯米先清洗干净，装碗待用。

2、把玉米粒、小米和糯米一同放入破壁机内，加入牛奶。

3、选择“玉米汁”按键，一个程序走完成，加入适量的冰糖煮融化即可。

倒入碗里即可上桌享用，这样一道家常版的：奶香玉米汁就做好啦，这样做出来的玉米汁浓稠细腻，玉米味浓香，还带有浓郁的奶香，非常开胃又好吃。做法也很简单，早餐吃它再合适不过了，单品上面包一起吃，一顿营养美味的早餐就搞定啦，大人小孩都很爱吃这道奶香玉米汁，比单喝牛奶营养多了，尤其是胃不好的人，早餐吃它浓香美味，还特别养胃。简单又美味的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

烹饪小贴士：

1、玉米粒要选择那种甜玉米粒（水果玉米），这样玉米打出来的玉米汁口感更香。

2、喜欢奶香口味的可以用牛奶替代凉白开，想要奶香味更浓郁一些的，可以加点炼乳或者是奶粉一起，也是非常美味的。

3、最后甜度可以根据个人喜好来添加，玉米粒本身带有淡淡的清甜，建议少糖更健康。不需要过滤了，直接饮用更营养健康。