老人冬季晨练有讲究 医生提醒这个算法很重要

第1眼-重庆广电消息，很多市民都有晨练的习惯，即使寒冷的冬天也会坚持锻炼。对此医生提醒，冬季气温降低，晨练宜迟不宜早，特别是年老体弱的人，掌握科学的锻炼方法很重要。

清晨，记者在彭水县城乌江西路河堤看见，晨练爱好者或跳着健身操、或打着太极拳，其中不乏老年人参与其中。

采访中，记者了解到，大部分老年人即使天气寒冷，都有晨练的习惯。对此，医生告诉记者，患有心梗心衰、高血压、冠心病等病的病人，冬季不适宜早起晨练，特别是老年人，如果受冷血管收缩，可能增加心脑血管发病的几率。

除了老年人不宜早起锻炼外，医生表示，冬季不适宜空腹锻炼，同时做好防寒保暖措施，运动之前应适当热身，循序渐进。老年人锻炼期间要有效掌握身体机能的情况，锻炼时间不宜过长，并配备常备药物，如遇不适，应立即就医。

此外，医生还介绍说，如何把握运动的量，有一个简单的公式。就是170减去年龄，就是自己的心率，运动量达到这个值就行了。举例来说，如果你是50岁，用170减去50，等于120，那么你的心率达到120就适当了。